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要查询自己的手机号注册了多少APP，可以采用以下几种方法。

1、短信查询：

编写短信内容“查询”或“注册信息”等关键词发送到相关运营商服务号码，例如发送到移动运营商的查询服务号码，运营商会回复一条包含注册信息的短信，通过查看该短信可以了解自己的手机号注册了多少APP，部分运营商可能会收取短信费用，请注意选择正规途径查询并留意短信费用。

2、运营商官方APP查询：

在手机应用商店下载并安装运营商的官方APP，例如移动、联通、电信的官方APP，登录APP后，通过个人中心或我的账户页面，可以查看自己的手机号注册过的APP信息，部分APP可能会要求二次验证，请按照提示完成验证即可查看相关信息。

3、第三方APP查询：

在手机应用商店搜索“手机号查询注册APP”等关键词，会出现一些第三方APP，这些APP可以帮助用户查询自己的手机号注册过的APP信息，请务必选择信誉度较高的第三方APP，并按照其提示进行操作，部分第三方APP可能需要授权访问通讯录等信息，请注意保护个人隐私。

4、社交媒体查询：

部分APP在注册时会通过社交媒体平台发送消息或动态，可以登录自己的社交媒体账号，查看是否有相关消息记录自己的手机号注册过的APP信息，但这种方法可能不够全面和准确，需要结合其他方法一起使用。

无论使用哪种方法查询自己的手机号注册了多少APP，都要确保信息安全和隐私保护，建议定期修改重要账号的密码，避免泄露个人信息，如果发现个人信息被滥用或存在安全隐患，请及时联系相关部门进行处理。